YIN YOGA ist ein sanfter und passiver Yoga Stil. 

Yin Yoga lässt dich ENTSPANNEN und fördert das LOSLASSEN - es ist eine perfekte Ergänzung für deinen STRESS im ALLTAG.

GÖNNE DIR DEINE ICH ZEIT!

Yin Yoga hilft der Wirkung gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress.

Auf psychischer Ebene hilft das lange Ausharren in den Positionen deiner vertieften Selbstwahrnehmung. In Respekt vor deinem Körper lernst Du, aufkommende Gefühle anzunehmen und gelangst zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe.

Nach einer Yin Yoga Einheit kannst du eine Tiefenentspannung, Glückseligkeit und inneren Frieden verspüren.

Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin-Yoga passiv.

Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht.

Ein Merkmal des Yin-Yogas ist, dass der Rücken immer rund ist. Im Gegensatz zum dynamischen Yoga, wo wir den Rücken bewusst gerade halten. Der runde Rücken trägt zur Dehnung bei. So können wir besser in den tiefen Schichten arbeiten. 

Übrigens eine wunderbare Vorsorge, da im Alter unsere Gelenke zunehmend unbeweglicher werden. Durch Yin-Yoga können wir diesem Prozess vorbeugen.

Die Übungen werden in der Regel drei bis fünf Minuten gehalten. Denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an Deine Grenzen! Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss in unserem Körper wird harmonisiert. Auch wenn die Wirkung von Yin Yoga Ehrgeiz meidet, sind die Asanas durch die lange Haltezeit sehr effektiv. Du dehnst Muskeln, Bänder und Sehnen sehr gründlich. 

Das lange Halten bezieht auch das tieferliegende Bindegewebe, die sogenannten Faszien, in die Dehnung mit ein.

Du erreichst so eine höhere Bewegungsfreiheit, Geschmeidigkeit der Gelenke und wirst insgesamt weich und flexibel.



Keine Vorkenntnisse erforderlich.